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苦しい便秘の話

突然ですが、皆さんは便秘になったことはありますか? 私は最長20日お通じがなかった事があります。 お腹がパンパンに張って、肌艶も悪くなり吹き出物ができるなど肌トラブルが起きたり、吐き気やめまい・微熱や腰痛など色々な症状に悩まされました。 と...
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ダイエットと減量の違いを徹底解説!効果的な方法で理想の体重を実現しましょう!

今回は、リバウンドをしてしまうメカニズムと対策についてお話ししていこうと思います:) こきん この記事でわかる事 ・ダイエットと減量は別物? ・ケトジェニックの辞めどき ・辞めるべき理由 ・リバウンド対策 チーズ せっかく頑張って痩せたのに...
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若々しい肌を保つために知っておきたい肌の老化予防法とスキンケアのポイント

皆さん、若い頃に比べて肌の老化が気になり始めていませんか? 私は学生時代にニキビに悩まされていましたが、年齢を重ねると今度は肌のたるみや乾燥など別の悩みが出てきました。 そこで今回は、実際に私が実践したものの中で効果を感じた事をリストアップ...
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疲れをとる方法:忙しい日常におけるストレス解消法

皆さん、疲れ溜まっていませんか? 疲労が蓄積されると、ストレスホルモンが分泌され、血管の老化による動脈硬化や肥満、高血圧のリスクも高くなります。 ということで、今回は疲労回復についてのお話です。 チーズ 最近、身体がだるいんだけど疲れをとる...
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サプリメント選びのポイント:自分に合った最適な方法とは?

今回は、足りてない栄養を手軽に摂取できる大変便利な「サプリメント」についてのお話です。 皆さんは、自分に足りてない栄養素をしっかりと選んで、サプリを取れていますでしょうか。 種類が多すぎて何を選べば良いか悩んでいる方は、実際に私が飲んでいる...
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不眠の実体験:睡眠の質を向上させるために私が取り組んだこと(苦悩と解決策)

皆さん、毎日ぐっすり眠れていますか?寝起きは疲れが取れていますか? こきん 眠れない方はぜひ読んでください 私は1年間ほどいわゆる不眠症でした。 不眠と言っても一睡もしてないわけではないんですが、とにかく寝付きが悪く目覚めも悪い。 そして、...
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プロテインの真実と効果:プロテインの種類と効果的な摂取方法をご紹介!

今回は、プロテインに関してまとめてみました。 ダイエットや筋トレを始めて、プロテインを購入しようか検討中の方は、ぜひ最後まで読んでみて下さい:) こきん この記事で分かること ・プロテインに関する正しい知識 ・メリット ・デメリット ・オス...
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頭皮湿疹の原因と対策:頭皮のかゆみや赤みを解消するためのアプローチ

こきん この記事でわかる事 ・頭が痒い、痛い原因 ・実体験 ・改善方 ・効果を感じた市販品 今回は、頭皮のトラブルに関してなぜ頭皮湿疹やフケが出るのか、どうしたら治るのかについて皆さんにお話しできればと思います。 私自身も1年ほど頭皮の痛み...
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『完全版』マイナス5キロのダイエット法(初心者必見)効果的なダイエットプランで理想の体型を手に入れよう!

今回は、実際に私が行った無理せず1ヶ月でマイナス5キロを達成したダイエット法を紹介してみようと思います。 気になることがあれば、Instagramでもお答えしていますのでお気軽に。:) 成功したダイエット法を結論からお伝えすると、「ケトジェ...
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ケトジェニックダイエットに適したドリンク

今回は、ケトジェニックダイエット中に飲んでも良いものと、あまり適していない飲み物をまとめてみました。 しっかりと理由も添えていますので、是非最後までお付き合いください。 お水は省きます!飲んでください! 永久無料レンタルウォーターサーバー ...